ネイティブアメリカンのことわざ
2023年11月27日
相手を理解するためには相手の視点に立つ事 「相手のモカシン（靴）を履いて１マイル歩くまでは、相手のことを批判してはいけない」 ハッとさせられませんか？
リラクセーション法 ３選
2023年11月13日
呼吸瞑想法（こきゅうめいそうほう） ③ ・お手軽度：★・効果：★★★・目立たない度：★★ 【やり方】 ①静かな場所で、座った姿勢か寝る姿勢をとる ②目を閉じ、ゆったりとした気持ちで腹式呼吸をする※呼吸のスピードは、ゆった […]
リラクセーション法 ３選
2023年11月7日
呼吸法 ② 〜ショートバージョン〜・お手軽度：★★★・効果：★・目立たない度：★★★ 【やり方】 ①３秒かけて、鼻から息を吸う（お腹を徐々に膨らむ） ②３秒間、止める ③６秒かけて、口から息を吐く（お腹が徐々にへこむ） […]
リラクセーション法 ３選
2023年11月2日
筋弛緩法（きんしかんほう）① ・お手軽度：★★★・効果：★・目立たない度：★★ 【やり方】 ①両手を思い切り握りしめる ②１０秒握り締め続けたら、パッと手を開く ③これを繰り返す ④両肩を思い切り引き上げる ⑤１０秒引き […]