リラクセーション法　３選

筋弛緩法（きんしかんほう）①

・お手軽度：★★★
・効果：★
・目立たない度：★★

【やり方】

①両手を思い切り握りしめる

②１０秒握り締め続けたら、パッと手を開く

③これを繰り返す

④両肩を思い切り引き上げる

⑤１０秒引き上げ続けたら、肩をストンとおとす

⑥これを繰り返す

⑦顔の全てのパーツを思い切り中央に寄せる

⑧１０秒寄せ続けたら、パッと力を抜く

⑨これを繰り返す

⑩落ち着くまで続ける

とても簡単・お手軽なのでぜひお試しください。