認知行動療法　エッセンス⑤

やる気が出ない時は

認知行動療法のスキルで「行動活性化」なるものがあります。
どのようなスキルかというと、少しポジティブになりそうな、
やりがいのある行動や楽しい行動を行うことです。

確かに心に余裕がなくやる気が出ない時に、そのような行動をすることは難しいかもしれませんが、
何もしないでいると、余計に悪い思考、不安が強くなることが多いと思います。

何も難しい事ではなく、ほんの些細なことで構わないのです。
家から出ることが難しい方は、ベランダから空を眺めるとか、鼻歌を歌ってみるとか、
撮り溜めたビデオを観るでもいいと思います。

是非実行して見てください。