いなびやさんとのタイアップ
無料お悩み相談会の開催 千葉市稲毛区にある、いなびや 千葉稲毛ビール醸造所さん（ブルーパブ）とタイアップさせていただく事となりました。 ＜日程＞ 2024年5月10日(金) ＜時間＞ 17時から21時の間、時間はお1人様 […]
問題回避型と目的志向型モチベーションとは
結論：成果が上がるのは「目的志向型モチベーション」 ・失敗をしないように行動する（苦しみとともに行動する）→問題回避型モチベーション ・自分の喜びに繋がるように行動する（喜びとともに行動する）→目的志向型モチベーショ […]
ネイティブアメリカンのことわざ
相手を理解するためには相手の視点に立つ事 「相手のモカシン（靴）を履いて１マイル歩くまでは、相手のことを批判してはいけない」 ハッとさせられませんか？
リラクセーション法 ３選
呼吸瞑想法（こきゅうめいそうほう） ③ ・お手軽度：★・効果：★★★・目立たない度：★★ 【やり方】 ①静かな場所で、座った姿勢か寝る姿勢をとる ②目を閉じ、ゆったりとした気持ちで腹式呼吸をする※呼吸のスピードは、ゆった […]
リラクセーション法 ３選
呼吸法 ② 〜ショートバージョン〜・お手軽度：★★★・効果：★・目立たない度：★★★ 【やり方】 ①３秒かけて、鼻から息を吸う（お腹を徐々に膨らむ） ②３秒間、止める ③６秒かけて、口から息を吐く（お腹が徐々にへこむ） […]
リラクセーション法 ３選
筋弛緩法（きんしかんほう）① ・お手軽度：★★★・効果：★・目立たない度：★★ 【やり方】 ①両手を思い切り握りしめる ②１０秒握り締め続けたら、パッと手を開く ③これを繰り返す ④両肩を思い切り引き上げる ⑤１０秒引き […]
認知行動療法 エッセンス⑧
認知のゆがみ 10パターン 認知のゆがみとは、「不合理な考え方」「 自分や周りに対する偏見」「非現実的な思い込み」同じ出来事に遭遇した際、ゆがんだ捉え方をすることで実際よりネガティブに考え、悪影響が出ます。 認知の歪み […]
認知行動療法 エッセンス⑦
自動思考記録表（コラム表） とは 人は落ち込んでいる時は、自分を責めるクセが出てきます。 辛い思いをした時に、頭に浮かんだ考えを書き出してみると状況を正確に捉えられ 気分を落ち着かせてくれる効果があります。 そこで登場す […]