認知行動療法　エッセンス④

問題が起きたら

まずは、問題を整理していきましょう。どの本でも出てきますが、一番いいのは問題を一つ一つ書き出していくことです。（とても面倒ですが、悩み続けるよりはマシなはず）

そうしたら、まずは解決できそうな問題から手をつけていきます。一つクリアーできたら少しの自信が生まれ、そして次の問題へ。案外一つの問題を解決することで他の問題の糸口が出てくることも珍しくはありません。まずは文書で書き出してみましょう。

ただ、疲れている時は、問題解決より休養が必要なので無理することなくやっていきましょう。